小米舒芙蕾配奶酪
✨
🥛奶
🥚蛋
🥛乳糖
💊水杨酸盐
这款甜点或小吃能唤起人们对传统风味的记忆，具有碱化作用，而且容易消化。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
小米
150 克
Tehéntúró (félzsíros)
🥛奶
🥛乳糖
250 克
鸡蛋
🥚蛋
2 个
柠檬皮
💊水杨酸盐
1 茶匙
Vaj (forma kenéséhez)
🥛奶
🥛乳糖
10 克
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🥚蛋
🥛乳糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
将小米用热水彻底冲洗干净，然后在三倍量的水中煮至变软。
2
冷却后，与捣碎的奶酪、蛋黄、甜味剂（可选）和柠檬皮混合。
3
将蛋清打发至硬性发泡，然后轻轻拌入混合物中。
4
把東西倒進抹了奶油的烤盤裡喔！
5
放進烤箱，用180度烤個25-30分鐘，烤到表面變成金黃色就OK啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量267
总脂肪9.7g
饱和脂肪4.5g
反式脂肪0.1g
单不饱和脂肪2.9g
多不饱和脂肪2.0g
胆固醇110.9mg
钠287.7mg
总碳水化合物29.6g
膳食纤维3.3g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维2.7g
总糖2.1g
净碳水26.3g
蛋白质14.8g
维生素
维生素 D0.7mcg
维生素 E0.4mg
维生素 B120.7mcg
叶酸50.1mcg
矿物质
钙94.3mg
铁1.6mg
镁52.2mg
磷244.6mg
锌1.4mg
硒13.5mcg
碘23.1mcg
钾185.2mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.9g
血糖指数26.8
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真正的营养师，真正的效果
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