能量棒（自制）
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
自制燕麦片能量棒，由燕麦片、坚果和干果制成，是锻炼前的能量补给好帮手哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
在一个大碗里，把燕麦片、干果和坚果拌匀。
2
稍微加热蜂蜜和花生酱，让它们变得更稀一点，然后倒进干原料碗里。
3
彻底搅拌均匀，直到所有材料都均匀地裹上酱料。想象一下，你做的能量棒会有多好吃呀！
4
把混合物压入铺有烘焙纸的烤盘中，均匀铺开哦。
5
在预热至180°C的烤箱中烘烤15-20分钟，直到边缘略微变成金黄色，香喷喷的就做好啦！
6
放凉后，就可以切成块享用啦！想象一下，以后有了Kukta AI，这些步骤都会变得超简单，简直就是厨房小帮手，让咱们轻松做出各种美食，实现烹饪自由！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量346
总脂肪15.0g
饱和脂肪2.0g
单不饱和脂肪5.7g
多不饱和脂肪6.5g
钠31.2mg
总碳水化合物46.1g
膳食纤维6.7g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维4.5g
总糖15.4g
添加糖9.6g
净碳水39.4g
蛋白质11.2g
维生素
维生素 E2.8mg
叶酸41.0mcg
矿物质
钙57.1mg
铁2.5mg
镁116.2mg
磷292.4mg
锌1.9mg
硒11.8mcg
碘1.9mcg
钾387.6mg
其他
Omega-30.7g
Omega-65.7g
血糖指数35.9
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
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