鸡蛋黄瓜亚麻籽油沙拉
✨
🥚蛋
高蛋白，富含健康脂肪酸。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
烹饪步骤
1
将鸡蛋切片，在黄瓜上淋上亚麻籽油或橄榄油就可以啦！是不是很简单？快来试试看吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量130
总脂肪9.8g
饱和脂肪2.3g
单不饱和脂肪5.5g
多不饱和脂肪1.5g
胆固醇186.0mg
钠73.1mg
总碳水化合物4.0g
膳食纤维0.5g
可溶性纤维0.2g
不可溶性纤维0.3g
总糖2.0g
净碳水3.5g
蛋白质7.0g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E1.2mg
维生素 B120.6mcg
叶酸30.5mcg
矿物质
钙44.0mg
铁1.2mg
镁19.0mg
磷123.0mg
锌0.9mg
硒15.3mcg
碘26.0mcg
钾216.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.5g
血糖指数15.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
3位营养师在线
今天剩4个名额