咸味香草味奶酪黄瓜酱
✨
🥛奶
🥛乳糖
锻炼后恢复零食，富含蛋白质和保湿黄瓜。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
烹饪步骤
1
将奶酪与少量原味酸奶混合，使其更creamy。
2
用盐、胡椒和切碎的莳萝调味。
3
将黄瓜切成条状，蘸着奶酪酱食用。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 莳萝
热量138
总脂肪6.7g
饱和脂肪3.0g
单不饱和脂肪1.9g
多不饱和脂肪1.6g
胆固醇20.0mg
钠210.4mg
总碳水化合物6.4g
膳食纤维0.9g
可溶性纤维0.2g
不可溶性纤维0.6g
总糖3.4g
净碳水5.5g
蛋白质14.4g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.2mg
维生素 B120.5mcg
叶酸38.6mcg
矿物质
钙141.1mg
铁1.7mg
镁54.2mg
磷233.4mg
锌1.4mg
硒8.6mcg
碘10.6mcg
钾373.1mg
其他
Omega-30.0g
Omega-61.5g
血糖指数41.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
5位营养师在线
今天剩5个名额