烟熏鸡肉菠菜煎蛋卷
✨
🥚蛋
🍷组胺
烟熏鸡肉菠菜煎蛋卷，开启活力满满的一天！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
12 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
12 分钟
份量
2
allergens
🥚蛋
🍷组胺
烹饪步骤
1
1. 在平底锅中加热橄榄油，加入切丁的烟熏鸡肉，翻炒2分钟。
2
2. 加入菠菜，炒至变软。
3
3. 在碗中打散鸡蛋，用盐和胡椒调味，然后倒入平底锅中。
4
4. 小火慢煮，别老动它，直到表面凝固。然后小心地对折一下就好啦！
5
5. 热乎乎地端上桌，开吃！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量267
总脂肪18.3g
饱和脂肪4.4g
单不饱和脂肪9.6g
多不饱和脂肪3.0g
胆固醇321.5mg
钠783.3mg
总碳水化合物3.0g
膳食纤维1.2g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维0.9g
总糖0.8g
净碳水1.8g
蛋白质23.0g
维生素
维生素 D1.6mcg
维生素 E2.8mg
维生素 B121.0mcg
叶酸115.1mcg
矿物质
钙93.2mg
铁3.1mg
镁55.5mg
磷275.0mg
锌1.8mg
硒33.9mcg
碘45.6mcg
钾482.3mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.8g
血糖指数6.1
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