甜菜金枪鱼沙拉
✨
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
这款沙拉对心脏和甲状腺都很好哦，富含易消化的蛋白质和抗氧化剂！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
先把罐头金枪鱼沥干水分哈。
2
把煮熟的甜菜切成小方块。
3
在一个碗里，把金枪鱼、甜菜和芝麻菜混合在一起就好啦！是不是超级简单？快来试试用Kukta AI 或者 Kis Kukta 做更多美味又健康的食谱吧！
4
咱们用橄榄油、少许柠檬汁和胡椒粉调个酱汁呗！
5
拌到沙拉里就可以吃啦！可以直接吃，也可以配一片膨化面包（配料表里没有，但可以有哦）。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量279
总脂肪15.7g
饱和脂肪2.3g
单不饱和脂肪11.0g
多不饱和脂肪2.0g
胆固醇32.0mg
钠360.4mg
总碳水化合物11.7g
膳食纤维3.6g
可溶性纤维1.1g
不可溶性纤维2.5g
总糖7.0g
净碳水8.2g
蛋白质23.6g
维生素
维生素 D0.8mcg
维生素 E3.0mg
维生素 B122.0mcg
叶酸120.2mcg
矿物质
钙43.4mg
铁2.8mg
镁53.8mg
磷226.4mg
锌1.1mg
硒29.3mcg
碘16.8mcg
钾823.7mg
其他
Omega-30.4g
Omega-61.6g
血糖指数72.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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