牛油果蔬菜煎蛋卷
✨
🥚蛋
🌾麸质
🍅茄科
🧅高 FODMAP
高蛋白早餐，富含健康脂肪，让你饱腹感十足！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把鸡蛋打散，拌入切碎的甜椒，准备好下锅啦！
2
用橄榄油把煎蛋卷煎熟，香喷喷！
3
搭配面包和牛油果片一起享用，美味又营养！ 用Kukta AI，或者Kis Kukta，你也能成为大厨！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量304
总脂肪19.8g
饱和脂肪4.6g
单不饱和脂肪10.4g
多不饱和脂肪3.5g
胆固醇372.0mg
钠257.7mg
总碳水化合物15.0g
膳食纤维4.3g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维3.0g
总糖3.0g
添加糖0.5g
净碳水10.7g
蛋白质16.4g
维生素
维生素 D2.0mcg
维生素 E3.0mg
维生素 B121.1mcg
叶酸97.8mcg
矿物质
钙84.6mg
铁2.7mg
镁41.2mg
磷273.6mg
锌1.9mg
硒36.4mcg
碘52.6mcg
钾398.5mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.4g
血糖指数20.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额