芝麻烤火鸡佐蔬菜炒面
✨
🌾麸质
⚪芝麻
🫘大豆
🧅高 FODMAP
🧂谷氨酸
充满亚洲风味的晚餐，用大量蔬菜代替面条，再撒上对心脏有益的芝麻！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
火鸡胸肉
600 克
硬粒小麦面（生重）
🌾麸质
🧅高 FODMAP
200 克
炒锅蔬菜什锦
450 克
芝麻油（或者橄榄油也行哦！）
⚪芝麻
2 汤匙
芝麻
⚪芝麻
20 克
减盐酱油
🫘大豆
🧂谷氨酸
3 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
⚪芝麻
🫘大豆
🧅高 FODMAP
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
将硬质小麦面条煮至“有嚼劲”的程度（al dente）。
2
将火鸡胸肉切成条状，在炒锅或大煎锅中用少许芝麻油煎熟。
3
加入冷冻的炒锅蔬菜混合物，翻炒至酥脆。
4
淋上酱油，和煮好的面条拌匀就ok啦！
5
最后撒上香喷喷的芝麻，味道更上一层楼！
6
趁热享用，美味加倍哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 芝麻油（或者橄榄油也行哦！）
热量522
总脂肪18.3g
饱和脂肪3.8g
单不饱和脂肪6.5g
多不饱和脂肪7.1g
胆固醇90.0mg
钠584.9mg
总碳水化合物45.0g
膳食纤维6.0g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维4.7g
总糖5.7g
净碳水39.1g
蛋白质43.5g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E1.4mg
维生素 B121.8mcg
叶酸80.3mcg
矿物质
钙114.3mg
铁4.1mg
镁108.5mg
磷604.8mg
锌5.1mg
硒53.1mcg
碘10.3mcg
钾834.3mg
其他
Omega-30.2g
Omega-66.9g
血糖指数43.6
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