全麦吐司配脱脂凝乳
✨
🌾麸质
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
高纤维、高蛋白的早餐哟！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把面包片烤一下，香喷喷！
2
把凝乳和一点点绿色香草或者少许盐混合均匀！
3
把混合好的凝乳奶油涂在面包上，开动啦！
4
再来几片黄瓜（如果喜欢生吃就来点，不喜欢就免了）。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量147
总脂肪1.4g
饱和脂肪0.5g
单不饱和脂肪0.4g
多不饱和脂肪0.6g
胆固醇5.0mg
钠153.5mg
总碳水化合物15.9g
膳食纤维2.0g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维1.4g
总糖5.6g
添加糖0.5g
净碳水13.9g
蛋白质17.5g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.3mg
维生素 B120.5mcg
叶酸30.5mcg
矿物质
钙120.5mg
铁0.9mg
镁35.0mg
磷217.0mg
锌0.9mg
硒15.9mcg
碘13.8mcg
钾256.0mg
其他
Omega-30.0g
Omega-60.4g
血糖指数50.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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