姜黄姜鸡配杏仁（重复）
✨
🌰树坚果
更新了额外脂肪的量。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
2
allergens
🌰树坚果
烹饪步骤
1
看看周一的食谱，不过上菜的时候记得多加一大勺橄榄油哦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量624
总脂肪33.5g
饱和脂肪4.6g
单不饱和脂肪22.1g
多不饱和脂肪5.3g
胆固醇174.0mg
钠175.1mg
总碳水化合物5.1g
膳食纤维3.0g
可溶性纤维0.8g
不可溶性纤维2.2g
总糖0.9g
净碳水2.1g
蛋白质73.9g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E8.9mg
维生素 B120.9mcg
叶酸116.5mcg
矿物质
钙123.1mg
铁4.1mg
镁163.7mg
磷684.6mg
锌3.1mg
硒69.5mcg
碘13.0mcg
钾1391.2mg
其他
Omega-30.3g
Omega-64.7g
血糖指数9.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
20 min
2 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
花椰菜饭版鸡肉烩饭
361 kcal
蛋白:29g
碳水:15g
脂肪:21g
作者 Kukta AI低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
25 min
1 pp
清蒸鸡胸佐红薯和橄榄油
354 kcal
蛋白:29g
碳水:20g
脂肪:18g
作者 Kukta AI复合碳水化合物和瘦蛋白的完美结合！
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额