苹果肉桂米粥
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🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
+1
这款苹果肉桂米粥容易消化，是理想的锻炼前食品。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
将米和牛奶放入锅中。
2
用中火煮沸，然后转小火。
3
持续搅拌，煮 10-12 分钟，直到变稠。
4
同时，将苹果磨碎或切成小方块。
5
将磨碎的苹果和肉桂混合到煮熟的米粥中。
6
根据口味用蜂蜜调味。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 大米
热量259
总脂肪9.2g
饱和脂肪5.8g
单不饱和脂肪2.5g
多不饱和脂肪0.5g
胆固醇35.0mg
钠111.2mg
总碳水化合物35.6g
膳食纤维2.1g
可溶性纤维0.7g
不可溶性纤维1.2g
总糖18.8g
添加糖4.0g
净碳水19.6g
蛋白质9.6g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E0.3mg
维生素 B121.0mcg
叶酸13.5mcg
矿物质
钙326.4mg
铁0.3mg
镁30.3mg
磷241.9mg
锌1.1mg
硒6.7mcg
碘40.5mcg
钾414.9mg
其他
Omega-30.2g
Omega-60.2g
血糖指数130.0
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