浆果乳清蛋白奶昔
✨
🥛奶
🍎果糖
🥛乳糖
快速吸收蛋白质，即时恢复肌肉活力。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
2 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🍎果糖
🥛乳糖
烹饪步骤
1
将水或脱脂牛奶倒入摇摇杯中。
2
加入蛋白粉。
3
加入冷冻浆果。
4
使劲摇匀或者用搅拌机打匀就可以啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量130
总脂肪1.7g
饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪0.4g
多不饱和脂肪0.3g
胆固醇45.0mg
钠60.3mg
总碳水化合物6.0g
膳食纤维1.9g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维1.3g
总糖2.8g
净碳水4.0g
蛋白质24.4g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.3mg
维生素 B120.6mcg
叶酸13.5mcg
矿物质
钙127.5mg
铁0.4mg
镁30.6mg
磷98.7mg
锌0.6mg
硒3.1mcg
碘6.0mcg
钾195.3mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.1g
血糖指数9.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额