无乳糖浆果蛋白奶昔
✨
🌰树坚果
🍎果糖
💊水杨酸盐
不含乳糖，帮助您在锻炼后恢复的饮品。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把冷冻的浆果放到搅拌机里。
2
加入无乳糖植物奶和蛋白粉。
3
搅拌至顺滑，然后立即享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量184
总脂肪5.3g
饱和脂肪0.7g
单不饱和脂肪2.7g
多不饱和脂肪1.8g
钠360.5mg
总碳水化合物9.3g
膳食纤维4.4g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维3.0g
总糖4.8g
净碳水4.9g
蛋白质24.1g
维生素
维生素 E5.0mg
叶酸30.0mcg
矿物质
钙424.0mg
铁6.8mg
镁70.5mg
磷310.0mg
锌1.9mg
硒5.3mcg
碘0.5mcg
钾255.0mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.4g
血糖指数94.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额