荞麦吞拿鱼沙拉，多多的橄榄油
✨
🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
不含麸质的谷物搭配美味吞拿鱼，简直绝配！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
烹饪步骤
1
煮好荞麦，拌入吞拿鱼、橄榄和番茄，简单又好吃！
2
淋上超多橄榄油，香到没朋友！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量531
总脂肪21.8g
饱和脂肪3.3g
单不饱和脂肪14.6g
多不饱和脂肪3.4g
胆固醇50.0mg
钠768.6mg
总碳水化合物46.8g
膳食纤维7.7g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维5.6g
总糖2.6g
净碳水39.0g
蛋白质41.4g
维生素
维生素 D2.5mcg
维生素 E4.1mg
维生素 B122.8mcg
叶酸48.8mcg
矿物质
钙52.9mg
铁3.7mg
镁187.1mg
磷476.9mg
锌2.4mg
硒67.8mcg
碘27.3mcg
钾864.4mg
其他
Omega-30.4g
Omega-62.5g
血糖指数47.4
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