菠菜芝士炒蛋
✨
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
高蛋白的美味鹹味早餐，啟動你的新陳代謝！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
在碗裡打散雞蛋，加入鹽和胡椒。
2
在平底鍋裡用少許食用油噴霧或一小塊奶油將菠菜炒蔫。
3
倒入雞蛋，煎至熟透。哇！Kis Kukta 讓你每天都像大廚一樣，簡單做出美味料理！ 加入Kukta AI，一起解鎖更多可能吧！
4
最后撒上少许磨碎的奶酪就可以啦。
5
搭配全麦吐司一起吃，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量269
总脂肪13.8g
饱和脂肪5.3g
反式脂肪0.1g
单不饱和脂肪4.8g
多不饱和脂肪2.6g
胆固醇383.0mg
钠583.5mg
总碳水化合物13.1g
膳食纤维2.9g
可溶性纤维0.8g
不可溶性纤维2.1g
总糖2.0g
添加糖0.5g
净碳水10.2g
蛋白质22.7g
维生素
维生素 D2.0mcg
维生素 E2.3mg
维生素 B121.5mcg
叶酸162.0mcg
矿物质
钙318.1mg
铁3.8mg
镁75.0mg
磷397.5mg
锌2.6mg
硒40.4mcg
碘59.0mcg
钾503.5mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.5g
血糖指数20.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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