藜麦塔布勒沙拉（分量已定）
✨
🍅茄科
用无麸质谷物制成的清爽沙拉。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🍅茄科
烹饪步骤
1
用两倍量的水煮藜麦。
2
将藜麦与切碎的西红柿和大量欧芹混合。
3
淋上橄榄油和柠檬汁。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量360
总脂肪18.7g
饱和脂肪2.6g
单不饱和脂肪11.8g
多不饱和脂肪3.5g
钠61.3mg
总碳水化合物40.4g
膳食纤维7.4g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维4.8g
总糖2.6g
净碳水31.6g
蛋白质10.5g
维生素
维生素 E4.3mg
叶酸251.5mcg
矿物质
钙166.6mg
铁8.7mg
镁154.0mg
磷286.5mg
锌2.7mg
硒4.3mcg
碘2.5mcg
钾954.1mg
其他
Omega-30.4g
Omega-62.9g
血糖指数31.5
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