烤箱烤鳕鱼配蔬菜底
✨
🐟鱼
🍷组胺
巴拉顿湖鳕鱼的健康版本，不用大量的油，而是在烤箱中烤制，配上迷迭香和蔬菜。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
烹饪步骤
1
将鳕鱼柳洗净，擦干，撒上盐和胡椒粉。
2
将西葫芦和胡萝卜切成片，铺在铺有烘焙纸的烤盘上。
3
将橄榄油淋在蔬菜和鱼上。
4
把鱼放在蔬菜上，撒上迷迭香哦。
5
用200度烤大约25-30分钟，直到鱼肉变得嫩滑就可以啦。
6
上菜前淋上柠檬汁，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量316
总脂肪17.6g
饱和脂肪2.6g
单不饱和脂肪11.6g
多不饱和脂肪2.8g
胆固醇90.0mg
钠168.6mg
总碳水化合物10.9g
膳食纤维3.3g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维2.1g
总糖6.3g
净碳水7.6g
蛋白质29.7g
维生素
维生素 D1.2mcg
维生素 E3.6mg
维生素 B121.8mcg
叶酸47.1mcg
矿物质
钙73.7mg
铁1.5mg
镁72.8mg
磷366.2mg
锌1.3mg
硒45.3mcg
碘46.8mcg
钾1044.6mg
其他
Omega-30.6g
Omega-61.7g
血糖指数43.0
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