梨子杏仁小零食
✨
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
这可是最简单又最完美的搭配之一哦！杏仁的油脂可以减缓梨子中糖分的吸收。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
0 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把梨子洗干净，切成小块。
2
跟杏仁一起吃掉吧！
3
重要提示：要好好咀嚼，别狼吞虎咽，这样才能产生饱腹感哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量115
总脂肪7.5g
饱和脂肪0.6g
单不饱和脂肪4.7g
多不饱和脂肪1.9g
钠0.7mg
总碳水化合物10.7g
膳食纤维3.4g
可溶性纤维0.7g
不可溶性纤维2.7g
总糖5.6g
净碳水7.3g
蛋白质3.4g
维生素
维生素 E3.9mg
叶酸11.0mcg
矿物质
钙44.1mg
铁0.7mg
镁44.0mg
磷78.6mg
锌0.5mg
硒0.7mcg
碘0.5mcg
钾167.9mg
其他
Omega-30.0g
Omega-61.9g
血糖指数19.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
25 min
1 pp
🌰树坚果
烤箱烤南瓜丁佐核桃
137 kcal
蛋白:4g
碳水:12g
脂肪:10g
作者 Kukta AI口感香甜，而且非常健康的零食哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
1位营养师在线
今天剩3个名额