胡萝卜-西葫芦生姜鸡肉沙拉
🧅高 FODMAP
🍎果糖
💊水杨酸盐
新鲜蔬菜丝搭配生姜腌制鸡胸肉和烤坚果。
创建者
Koszta Ágnes
Koszta Ágnes
20 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡胸肉片
300 克
蒜瓣
🧅高 FODMAP
1 瓣
姜（磨碎）
1 茶匙
青柠
🍎果糖
💊水杨酸盐
1 个
葵花籽油
3 汤匙
小胡瓜
2 个
胡萝卜
3 个
蜂蜜
🍎果糖
5 克
橄榄油
4 汤匙
Piríttott napraforgómag
20 克
盐和胡椒
1 茶匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
用生姜、大蒜、酸橙和油腌制鸡胸肉30分钟。
2
用削皮器将胡萝卜和西葫芦削成条状，加盐，然后淋上蜂蜜酸橙调味汁。
3
在煎锅中煎熟鸡肉。
4
把肉和蔬菜拌在一起，再撒上烤好的坚果碎就好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 蒜瓣
- Piríttott napraforgómag
热量366
总脂肪29.4g
饱和脂肪3.9g
单不饱和脂肪14.9g
多不饱和脂肪8.9g
胆固醇45.0mg
钠301.2mg
总碳水化合物7.8g
膳食纤维1.8g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维1.2g
总糖3.7g
添加糖1.0g
净碳水5.5g
蛋白质18.7g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E7.2mg
维生素 B120.2mcg
叶酸17.3mcg
矿物质
钙31.9mg
铁1.1mg
镁31.9mg
磷183.8mg
锌0.9mg
硒10.0mcg
碘16.8mcg
钾404.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-68.5g
血糖指数21.5
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