蓝莓荞麦粥
✨
🌰树坚果
🍎果糖
这款不含麸质的碱性谷物早餐，对胃非常友好哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
🍎果糖
烹饪步骤
1
先把荞麦彻底洗干净。
2
加两倍的水（或者一半水一半植物奶）煮大约15分钟，直到变软。
3
煮好后，加入香草精搅拌均匀就可以啦！
4
撒上新鲜蓝莓和南瓜子，就可以享用啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量245
总脂肪5.4g
饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪2.1g
多不饱和脂肪2.1g
钠48.4mg
总碳水化合物44.2g
膳食纤维6.7g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维4.9g
总糖5.7g
添加糖0.1g
净碳水37.5g
蛋白质9.0g
维生素
维生素 D0.8mcg
维生素 E2.1mg
维生素 B120.4mcg
叶酸32.4mcg
矿物质
钙198.4mg
铁1.8mg
镁155.1mg
磷250.2mg
锌1.7mg
硒4.6mcg
碘1.6mcg
钾376.9mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.8g
血糖指数79.8
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真正的营养师，真正的效果
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