火腿番茄米饼
✨
🍅茄科
下午茶时间，想来点咸味零食？这款轻盈酥脆的米饼就对啦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
4
allergens
🍅茄科
烹饪步骤
1
拿出你的米饼片片。
2
每片都放上一片火鸡腿肉。
3
把番茄切成圆片。
4
把番茄放到火腿上面去，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量437
总脂肪3.2g
饱和脂肪0.8g
单不饱和脂肪1.0g
多不饱和脂肪1.0g
胆固醇24.0mg
钠466.3mg
总碳水化合物86.7g
膳食纤维2.8g
可溶性纤维0.5g
不可溶性纤维2.0g
总糖1.8g
添加糖0.5g
净碳水83.3g
蛋白质16.3g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.3mg
维生素 B120.2mcg
叶酸10.8mcg
矿物质
钙18.5mg
铁1.4mg
镁38.8mg
磷192.5mg
锌1.2mg
硒17.8mcg
碘1.0mcg
钾289.3mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.9g
血糖指数85.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额