富含纤维的燕麦粥，搭配杏仁和浆果
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
💊水杨酸盐
暖心又美味的燕麦粥，用植物奶打底，加上脆脆的杏仁和新鲜水果，给你持久的能量！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
Zabpehely
🌾麸质
60 克
杏仁奶（无糖）
🌰树坚果
250 毫升
杏仁
🌰树坚果
20 克
Vegyes bogyós gyümölcsök (fagyasztott vagy friss)
🍎果糖
💊水杨酸盐
100 克
奇亚籽
1 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把燕麦片和杏仁奶倒进小锅里。
2
用中小火煮，直到燕麦变软，粥变得浓稠。
3
拌入奇亚籽。
4
上菜时撒上切碎的杏仁和浆果，味道更好哦！
5
如果喜欢，还可以加一点肉桂粉调味，简直完美！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Zabpehely
热量277
总脂肪18.0g
饱和脂肪1.5g
单不饱和脂肪8.7g
多不饱和脂肪7.1g
钠103.6mg
总碳水化合物22.1g
膳食纤维13.1g
可溶性纤维3.4g
不可溶性纤维9.7g
总糖9.0g
净碳水9.0g
蛋白质8.7g
维生素
维生素 E9.4mg
叶酸47.2mcg
矿物质
钙477.1mg
铁3.0mg
镁133.1mg
磷293.4mg
锌1.8mg
硒9.7mcg
碘0.6mcg
钾444.3mg
其他
Omega-32.8g
Omega-64.1g
血糖指数90.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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