烤甜薯
✨
饱腹又容易消化的碳水来源哦～
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
1
烹饪步骤
1
仔细洗干净甜薯。
2
用叉子戳几下，放进烤箱用200度烤个30-40分钟左右。
3
如果变软了，就对半切开，稍微撒点盐就好啦。
4
直接挖着果肉吃，连皮都能吃掉哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量172
总脂肪0.2g
饱和脂肪0.0g
多不饱和脂肪0.1g
钠249.5mg
总碳水化合物40.2g
膳食纤维6.0g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维4.0g
总糖8.4g
净碳水34.2g
蛋白质3.2g
维生素
维生素 E0.6mg
叶酸22.0mcg
矿物质
钙60.1mg
铁1.2mg
镁50.0mg
磷94.0mg
锌0.6mg
硒1.2mcg
碘2.0mcg
钾674.0mg
其他
Omega-30.0g
Omega-60.1g
血糖指数108.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额