迷迭香烤火鸡胸佐甜薯
✨
🧅高 FODMAP
这道美味又营养的午餐，多做一些可以留到第二天享用哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
烤箱预热至200度。
2
把甜薯削皮，切成小块。
3
也把火鸡胸肉切成差不多大小的块。
4
把土豆和肉放进烤盘里。
5
淋上橄榄油，撒上盐、胡椒粉和新鲜或干燥的迷迭香。
6
彻底搅拌均匀，确保每块都有调料。
7
放进烤箱烤30-35分钟，直到土豆变软、肉完全熟透。哇，香喷喷！
8
上菜之前稍微放凉几分钟。这样更好吃哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量486
总脂肪18.6g
饱和脂肪3.9g
单不饱和脂肪10.6g
多不饱和脂肪3.4g
胆固醇90.0mg
钠672.6mg
总碳水化合物42.5g
膳食纤维7.1g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维4.8g
总糖8.4g
净碳水35.4g
蛋白质36.0g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E3.3mg
维生素 B121.8mcg
叶酸45.1mcg
矿物质
钙108.9mg
铁3.6mg
镁96.2mg
磷417.3mg
锌4.3mg
硒39.4mcg
碘9.5mcg
钾1092.6mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.1g
血糖指数109.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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