火鸡火腿卷
✨
🌰树坚果
下午茶时间来点蛋白质，搭配新鲜黄瓜，活力满满！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
烹饪步骤
1
把黄瓜切成条。
2
用火腿片卷起黄瓜条，再搭配杏仁一起享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量106
总脂肪4.6g
饱和脂肪0.8g
单不饱和脂肪2.3g
多不饱和脂肪1.1g
胆固醇28.8mg
钠554.0mg
总碳水化合物5.6g
膳食纤维1.1g
可溶性纤维0.4g
不可溶性纤维0.8g
总糖2.6g
添加糖0.6g
净碳水4.5g
蛋白质12.0g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.4mg
维生素 B120.2mcg
叶酸11.9mcg
矿物质
钙36.6mg
铁1.1mg
镁39.6mg
磷159.1mg
锌1.2mg
硒15.8mcg
碘1.1mcg
钾339.6mg
其他
Omega-30.0g
Omega-61.1g
血糖指数15.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
4位营养师在线
今天剩5个名额