燕麦粥加蛋白粉和浆果
✨
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
这款富含纤维的早餐能给你提供能量，并帮助你达到每日蛋白质目标。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
烹饪步骤
1
把燕麦片放进碗里。
2
倒入热水或植物奶，静置5分钟。
3
加入蛋白粉（如果需要，再加点液体）。
4
在最上面撒上新鲜或冷冻的浆果，味道更好哦！
5
快点享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量361
总脂肪5.6g
饱和脂肪1.5g
单不饱和脂肪1.5g
多不饱和脂肪1.8g
胆固醇45.0mg
钠62.0mg
总碳水化合物47.5g
膳食纤维11.8g
可溶性纤维3.1g
不可溶性纤维8.7g
总糖6.4g
净碳水35.7g
蛋白质33.7g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.1mg
维生素 B120.6mcg
叶酸55.0mcg
矿物质
钙172.0mg
铁3.2mg
镁134.5mg
磷380.5mg
锌2.4mg
硒17.2mcg
碘7.5mcg
钾515.5mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.5g
血糖指数59.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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