草莓乳清燕麦煎饼
✨
🌾麸质
🥛奶
🥚蛋
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
这款高蛋白、慢吸收碳水化合物的早餐，绝对能满足你的甜食胃！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🥚蛋
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
在一个碗里，将燕麦粉、鸡蛋、乳清干酪和牛奶混合在一起，搅拌均匀。
2
静置5分钟，让燕麦充分吸收水分。
3
在煎锅上薄薄地涂一层油，用面糊煎出中等大小的煎饼。来吧，用Kukta AI让你的煎饼制作更上一层楼，或者让Kis Kukta帮你搞定，梦想触手可及！
4
两面都煎至金黄色就可以啦！
5
摆盘的时候，在上面放点新鲜草莓，哇，简直太棒了！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Eper
热量416
总脂肪12.2g
饱和脂肪3.2g
单不饱和脂肪5.9g
多不饱和脂肪2.2g
胆固醇196.0mg
钠134.1mg
总碳水化合物48.4g
膳食纤维5.3g
可溶性纤维1.0g
不可溶性纤维4.3g
总糖6.8g
净碳水37.3g
蛋白质29.3g
维生素
维生素 D1.2mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B121.2mcg
叶酸60.5mcg
矿物质
钙195.0mg
铁2.8mg
镁87.5mg
磷471.5mg
锌2.6mg
硒60.8mcg
碘46.5mcg
钾444.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.0g
血糖指数78.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
4位营养师在线
今天剩4个名额