草莓乳清燕麦煎饼
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🌾麸质
🥛奶
🥚蛋
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
这款高蛋白、慢吸收碳水化合物的早餐，绝对能满足你的甜食胃！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🥚蛋
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
在一个碗里，将燕麦粉、鸡蛋、乳清干酪和牛奶混合在一起，搅拌均匀。
2
静置5分钟，让燕麦充分吸收水分。
3
在煎锅上薄薄地涂一层油，用面糊煎出中等大小的煎饼。来吧，用Kukta AI让你的煎饼制作更上一层楼，或者让Kis Kukta帮你搞定，梦想触手可及！
4
两面都煎至金黄色就可以啦！
5
摆盘的时候，在上面放点新鲜草莓，哇，简直太棒了！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Eper
热量416
总脂肪12.2g
饱和脂肪3.2g
单不饱和脂肪5.9g
多不饱和脂肪2.2g
胆固醇196.0mg
钠134.1mg
总碳水化合物48.4g
膳食纤维5.3g
可溶性纤维1.0g
不可溶性纤维4.3g
总糖6.8g
净碳水37.3g
蛋白质29.3g
维生素
维生素 D1.2mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B121.2mcg
叶酸60.5mcg
矿物质
钙195.0mg
铁2.8mg
镁87.5mg
磷471.5mg
锌2.6mg
硒60.8mcg
碘46.5mcg
钾444.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.0g
血糖指数78.5
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