水煮蛋和鹰嘴豆泥碗
✨
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
运动后补充蛋白质，或者作为饱腹的零食都很棒哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把鸡蛋煮熟煮透（大约9-10分钟）。
2
剥壳，然后对半切开。
3
搭配鹰嘴豆泥和切成条的胡萝卜一起上桌，蘸着吃！Kukta AI 和 Kis Kukta 祝您有个好胃口！今天也要好好吃饭哦!
4
在鹰嘴豆泥上撒一点辣椒粉，味道更棒哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量162
总脂肪8.9g
饱和脂肪2.1g
单不饱和脂肪3.6g
多不饱和脂肪2.8g
胆固醇186.0mg
钠280.5mg
总碳水化合物11.4g
膳食纤维4.4g
可溶性纤维1.1g
不可溶性纤维3.3g
总糖3.0g
净碳水7.0g
蛋白质10.5g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E1.4mg
维生素 B120.6mcg
叶酸75.5mcg
矿物质
钙69.5mg
铁2.2mg
镁34.5mg
磷176.5mg
锌1.4mg
硒16.3mcg
碘25.5mcg
钾379.0mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.7g
血糖指数25.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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