香煎鸡胸配南瓜泥
✨
这道低脂午餐很容易消化，而且营养丰富哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
烹饪步骤
1
把鸡胸肉切成小块，稍微加点盐和胡椒粉调味。
2
将南瓜去皮，切成小块，在水中煮软。
3
用少许水或低脂肉汤，盖上盖子，把鸡肉焖软嫩。
4
用叉子或搅拌机把煮熟的南瓜捣碎，越碎越好哦！
5
把肉泥和新鲜的欧芹碎一起端上桌，看着就很有食欲吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量194
总脂肪3.4g
饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪1.1g
多不饱和脂肪0.8g
胆固醇69.6mg
钠203.8mg
总碳水化合物13.9g
膳食纤维1.5g
可溶性纤维0.5g
不可溶性纤维0.9g
总糖5.7g
净碳水12.4g
蛋白质30.3g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.7mg
维生素 B120.4mcg
叶酸81.3mcg
矿物质
钙75.7mg
铁3.4mg
镁65.0mg
磷331.8mg
锌1.3mg
硒28.4mcg
碘6.9mcg
钾1162.7mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.7g
血糖指数102.7
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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