肉桂酸奶配梨和亚麻籽
✨
🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
这是一道快手早点或下午茶，亚麻籽提供健康脂肪，酸奶提供蛋白质。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把梨洗干净，切成小方块。
2
把希腊酸奶舀进碗里。
3
加入肉桂粉和甜味剂（可选）。
4
撒上梨和亚麻籽粉就可以啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量254
总脂肪13.0g
饱和脂肪4.9g
单不饱和脂肪2.9g
多不饱和脂肪4.4g
胆固醇25.5mg
钠59.0mg
总碳水化合物18.1g
膳食纤维5.8g
可溶性纤维1.7g
不可溶性纤维4.0g
总糖11.1g
净碳水12.3g
蛋白质17.8g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.3mg
维生素 B120.6mcg
叶酸31.4mcg
矿物质
钙210.8mg
铁1.0mg
镁78.2mg
磷356.1mg
锌1.4mg
硒7.2mcg
碘20.0mcg
钾391.3mg
其他
Omega-33.4g
Omega-60.9g
血糖指数68.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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