浆果奇亚籽燕麦粥
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
💊水杨酸盐
营养丰富且富含纤维的早餐，为你整个上午提供持久能量！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
在一个中等大小的平底锅里加热植物奶哦。
2
加入燕麦片和奇亚籽，就OK啦！
3
用中火煮5-7分钟，记得经常搅拌，直到变稠。Kukta AI保证你做出美味的燕麦粥，快来试试吧! 如果你想让小朋友也爱上它，不妨试试Kis Kukta哦！
4
从炉子上取下，静置2分钟。
5
分成四碗，撒上浆果和杏仁，搞定啦～
6
如果喜欢的话，可以加一点甜味剂哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量379
总脂肪15.4g
饱和脂肪1.7g
单不饱和脂肪6.0g
多不饱和脂肪6.7g
钠98.0mg
总碳水化合物48.7g
膳食纤维13.8g
可溶性纤维3.9g
不可溶性纤维9.8g
总糖5.0g
净碳水34.9g
蛋白质14.4g
维生素
维生素 D1.5mcg
维生素 E5.7mg
维生素 B120.8mcg
叶酸49.1mcg
矿物质
钙525.2mg
铁4.3mg
镁186.5mg
磷464.8mg
锌2.7mg
硒23.0mcg
碘1.5mcg
钾557.0mg
其他
Omega-32.7g
Omega-63.8g
血糖指数91.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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