乡村风味农夫奶酪红椒面包
✨
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
🍅茄科
用低脂农夫奶酪和石磨红椒粉做成的传统匈牙利风味，搭配富含纤维的面包！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
用叉子将农夫奶酪捣碎。
2
加入酸奶、切碎的洋葱和辣椒粉搅拌。
3
用小茴香和少许盐调味。
4
把奶油涂抹在黑麦面包片上，均匀抹开哦！
5
用青椒圈装饰一下，让它看起来更诱人！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量171
总脂肪3.7g
饱和脂肪1.6g
单不饱和脂肪0.9g
多不饱和脂肪1.0g
胆固醇9.9mg
钠172.5mg
总碳水化合物19.8g
膳食纤维3.9g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维3.0g
总糖5.4g
净碳水16.0g
蛋白质17.7g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B120.7mcg
叶酸39.3mcg
矿物质
钙116.8mg
铁1.9mg
镁41.1mg
磷222.1mg
锌1.1mg
硒11.1mcg
碘19.4mcg
钾368.3mg
其他
Omega-30.0g
Omega-60.8g
血糖指数47.3
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