亚麻籽酸奶
✨
🥛奶
🥛乳糖
帮助入睡的益生菌友好型夜间饮品。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
2 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
烹饪步骤
1
将亚麻籽粉末与酸奶混合。怎么样，有了Kukta AI，做起来是不是超简单？开启你的美食奇幻之旅吧！小小Kukta也能帮你哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量148
总脂肪8.5g
饱和脂肪3.8g
单不饱和脂肪1.8g
多不饱和脂肪2.2g
胆固醇20.0mg
钠101.5mg
总碳水化合物10.8g
膳食纤维1.3g
可溶性纤维0.4g
不可溶性纤维1.0g
总糖9.5g
净碳水9.5g
蛋白质7.5g
维生素
维生素 E0.4mg
维生素 B121.0mcg
叶酸14.3mcg
矿物质
钙252.6mg
铁0.5mg
镁39.3mg
磷331.6mg
锌0.6mg
硒11.3mcg
碘0.2mcg
钾400.1mg
其他
Omega-31.2g
Omega-60.9g
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额