奇亚籽希腊酸奶布丁
✨
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
益生菌加餐或下午茶，帮助消化，是极佳的钙来源！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把奇亚籽和酸奶拌在一起就好啦。
2
让它静置至少15-20分钟（或一整夜），让奇亚籽膨胀起来，口感更好哦。
3
上菜前撒上杏仁碎就可以享用啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量275
总脂肪16.3g
饱和脂肪5.2g
单不饱和脂肪5.3g
多不饱和脂肪4.9g
胆固醇25.5mg
钠56.5mg
总碳水化合物14.4g
膳食纤维6.3g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维5.0g
总糖6.6g
净碳水8.1g
蛋白质19.4g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E2.8mg
维生素 B120.6mcg
叶酸27.2mcg
矿物质
钙285.2mg
铁1.6mg
镁92.8mg
磷430.3mg
锌1.7mg
硒11.9mcg
碘19.8mcg
钾345.0mg
其他
Omega-32.6g
Omega-62.1g
血糖指数51.1
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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