Omega-3早餐：烟熏三文鱼全麦吐司
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🐟鱼
🌾麸质
🥛奶
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
这款早餐对心脏有益，富含omega-3脂肪酸，有助于减少炎症。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🌾麸质
🥛奶
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
先烤一下全麦面包片。
2
薄薄地涂上一层低脂奶油奶酪。
3
放上烟熏三文鱼片就可以啦！
4
撒上切碎的莳萝，再淋上柠檬汁，味道更赞哦！
5
配上新鲜的黄瓜片一起吃，清爽解腻，简直完美！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量285
总脂肪13.7g
饱和脂肪3.9g
单不饱和脂肪5.6g
多不饱和脂肪3.5g
胆固醇23.5mg
钠738.0mg
总碳水化合物23.0g
膳食纤维3.8g
可溶性纤维1.1g
不可溶性纤维2.6g
总糖3.4g
添加糖1.0g
净碳水19.3g
蛋白质16.9g
维生素
维生素 D5.5mcg
维生素 E1.5mg
维生素 B121.7mcg
叶酸36.5mcg
矿物质
钙82.5mg
铁1.8mg
镁52.1mg
磷228.0mg
锌1.2mg
硒29.6mcg
碘19.4mcg
钾306.0mg
其他
Omega-31.1g
Omega-61.5g
血糖指数32.5
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