蔬菜烤蛋白 (轻盈 Frittata)
✨
🥚蛋
🍅茄科
🧅高 FODMAP
无油 “炒蛋” 烤箱版，搭配大量蔬菜，呵护你的小心肝！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
2
allergens
🥚蛋
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
烤箱预热至180度。
2
把櫛瓜、甜椒和洋葱切碎，手脚麻利点！
3
在一个碗里，把鸡蛋和蛋白混合，加盐和胡椒粉调味。怎么样，是不是很简单？Kukta AI 在手，美味我有！
4
把蔬菜和鸡蛋糊糊搅拌在一起，拌匀就好啦！
5
倒进硅胶（或是铺了烘焙纸）的馅饼模具或者烤盘里，怎么方便怎么来！
6
烤个20分钟，或者烤到它凝固就行啦！是不是很简单？
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量168
总脂肪5.4g
饱和脂肪1.7g
单不饱和脂肪1.9g
多不饱和脂肪1.2g
胆固醇186.0mg
钠137.0mg
总碳水化合物10.3g
膳食纤维2.4g
可溶性纤维0.8g
不可溶性纤维1.5g
总糖6.7g
净碳水7.9g
蛋白质19.2g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E1.1mg
维生素 B120.7mcg
叶酸68.5mcg
矿物质
钙74.0mg
铁1.5mg
镁42.0mg
磷356.5mg
锌1.3mg
硒15.6mcg
碘57.0mcg
钾605.5mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.2g
血糖指数26.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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