火鸡胸肉条配糙米饭
✨
饱腹又温和的午餐，含有缓慢吸收的碳水化合物。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
烹饪步骤
1
把糙米放在两倍量的水中煮。
2
将火鸡胸肉切成条状。
3
在平底锅里用几滴橄榄油煎一下肉。
4
用马郁兰和少许盐调味。
5
倒一点水在底下，盖上盖子用小火炖煮约 15 分钟，直到变软。
6
搭配煮好的糙米饭一起吃吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量443
总脂肪13.5g
饱和脂肪3.1g
单不饱和脂肪6.5g
多不饱和脂肪3.2g
胆固醇90.0mg
钠88.4mg
总碳水化合物41.1g
膳食纤维3.7g
可溶性纤维0.1g
不可溶性纤维1.6g
总糖0.6g
净碳水37.4g
蛋白质36.8g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B121.8mcg
叶酸38.5mcg
矿物质
钙124.1mg
铁6.5mg
镁115.6mg
磷485.6mg
锌4.8mg
硒50.5mcg
碘7.5mcg
钾560.1mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.8g
血糖指数25.2
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