牛油果吐司配鸡蛋
✨
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
奶油牛油果吐司配水波蛋或煎蛋，这可是现在超火、又营养的早餐哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把全麦面包烤一下，香脆脆的。
2
牛油果去皮、去核，然后用叉子捣碎，简单粗暴！
3
用盐、胡椒粉和少许柠檬汁调味，味道更上一层楼！
4
鸡蛋按你喜欢的方式烹饪好（水波蛋、太阳蛋都行）。
5
把牛油果酱涂在吐司上，然后放上鸡蛋。
6
撒上新鲜的欧芹就可以享用啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量175
总脂肪9.3g
饱和脂肪2.3g
单不饱和脂肪4.5g
多不饱和脂肪1.9g
胆固醇186.0mg
钠324.9mg
总碳水化合物13.1g
膳食纤维3.5g
可溶性纤维1.1g
不可溶性纤维2.4g
总糖1.6g
添加糖0.5g
净碳水9.5g
蛋白质9.8g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E1.3mg
维生素 B120.6mcg
叶酸59.3mcg
矿物质
钙55.3mg
铁1.7mg
镁31.5mg
磷167.2mg
锌1.2mg
硒21.4mcg
碘27.0mcg
钾260.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.8g
血糖指数16.7
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