柠檬莳萝酱烤鳕鱼
✨
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
富含 Omega-3 脂肪酸，有益心血管系统哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
烤箱预热到 180 度。
2
把鳕鱼片放到铺有烘焙纸的烤盘上就好啦。
3
将橄榄油、柠檬汁和切碎的莳萝混合均匀。
4
把酱汁涂抹在鱼上，让它们充分入味。
5
烤制大约15-20分钟，直到鱼肉变得嫩滑易碎，轻轻一碰就散开。
6
搭配清炒的四季豆或芦笋一起享用，美味又健康！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 莳萝
热量202
总脂肪8.5g
饱和脂肪1.3g
单不饱和脂肪5.6g
多不饱和脂肪1.2g
胆固醇53.8mg
钠76.1mg
总碳水化合物7.7g
膳食纤维2.8g
可溶性纤维1.0g
不可溶性纤维1.8g
总糖3.4g
净碳水4.9g
蛋白质24.2g
维生素
维生素 D1.1mcg
维生素 E2.3mg
维生素 B121.1mcg
叶酸48.8mcg
矿物质
钙65.2mg
铁1.8mg
镁67.5mg
磷294.8mg
锌0.8mg
硒42.0mcg
碘137.6mcg
钾762.2mg
其他
Omega-30.3g
Omega-60.7g
血糖指数17.0
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