豆腐蔬菜炒锅
✨
🫘大豆
🌾麸质
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
🧂谷氨酸
五彩缤纷、脆爽的蔬菜和煎豆腐，再淋上美味的酱油汁！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🫘大豆
🌾麸质
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
把豆腐里的水挤出来，切成小块，用少许油煎至金黄色，超简单！
2
把豆腐取出来，然后把切好的蔬菜放到锅里炒。
3
用炒锅或煎锅把蔬菜炒到脆嫩！
4
把豆腐倒回去，淋上酱油和姜汁，拌匀就好啦！
5
上菜前撒上芝麻，更香哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量232
总脂肪10.5g
饱和脂肪1.5g
单不饱和脂肪2.6g
多不饱和脂肪5.4g
钠1666.2mg
总碳水化合物15.3g
膳食纤维6.2g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维4.1g
总糖5.3g
净碳水9.2g
蛋白质19.1g
维生素
维生素 E0.8mg
叶酸97.1mcg
矿物质
钙629.8mg
铁5.4mg
镁122.7mg
磷286.6mg
锌2.3mg
硒16.3mcg
碘0.0mcg
钾707.7mg
其他
Omega-31.0g
Omega-64.4g
血糖指数60.9
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