香蕉凝乳奶油
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🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
锻炼后恢复的甜点，富含慢吸收蛋白质（酪蛋白）和钾。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
烹饪步骤
1
用叉子压碎凝乳。
2
把香蕉切成片。
3
将凝乳与少量酸奶混合，使其质地更奶油，更好吃哦！
4
如果需要，加一小滴蜂蜜调甜味，味道会更棒哦！
5
把香蕉拌进去，这样就更美味啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量154
总脂肪1.3g
饱和脂肪0.8g
单不饱和脂肪0.4g
多不饱和脂肪0.1g
胆固醇9.4mg
钠66.4mg
总碳水化合物16.2g
膳食纤维0.7g
可溶性纤维0.2g
不可溶性纤维0.5g
总糖13.5g
添加糖4.0g
净碳水15.5g
蛋白质19.6g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.0mg
维生素 B120.7mcg
叶酸24.1mcg
矿物质
钙154.4mg
铁0.2mg
镁25.0mg
磷259.7mg
锌0.7mg
硒14.3mcg
碘21.0mcg
钾310.0mg
其他
Omega-30.0g
Omega-60.0g
血糖指数65.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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