黑麦面包三明治，配鸡胸火腿和甜椒
✨
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
🍅茄科
这是一道快速又简单的午餐，能提供蛋白质和慢速释放的碳水化合物哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
🍅茄科
烹饪步骤
1
在面包片上薄薄地涂一层黄油。
2
放上火腿片。
3
把甜椒切片，放在上面，或者搭配着吃也可以啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量166
总脂肪6.3g
饱和脂肪3.0g
反式脂肪0.2g
单不饱和脂肪1.9g
多不饱和脂肪1.0g
胆固醇45.8mg
钠153.6mg
总碳水化合物13.3g
膳食纤维2.0g
可溶性纤维0.5g
不可溶性纤维1.5g
总糖1.7g
净碳水11.2g
蛋白质13.7g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.8mg
维生素 B120.2mcg
叶酸23.6mcg
矿物质
钙19.2mg
铁1.1mg
镁32.6mg
磷151.2mg
锌0.9mg
硒15.9mcg
碘2.8mcg
钾256.7mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.0g
血糖指数16.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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