苹果肉桂燕麦粥配核桃
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🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
用缓慢吸收的碳水化合物和健康脂肪制成的温暖、饱腹的早餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
将苹果磨碎或切成小方块。
2
在一个小平底锅中，将燕麦片与水（或植物奶）和少许盐混合。
3
用中火煮约 5 分钟，直到变稠。
4
加入磨碎的苹果和肉桂粉，搅拌均匀哦。
5
从火上移开，让它静置 1-2 分钟就好啦。
6
上菜的时候，撒上切碎的核桃，味道更香哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量253
总脂肪9.4g
饱和脂肪1.1g
单不饱和脂肪1.8g
多不饱和脂肪5.8g
钠1.7mg
总碳水化合物36.8g
膳食纤维7.4g
可溶性纤维2.6g
不可溶性纤维4.8g
总糖5.9g
净碳水29.4g
蛋白质8.5g
维生素
维生素 E0.4mg
叶酸33.8mcg
矿物质
钙59.0mg
铁2.4mg
镁90.6mg
磷250.8mg
锌1.6mg
硒12.1mcg
碘2.1mcg
钾279.8mg
其他
Omega-31.0g
Omega-64.8g
血糖指数42.6
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