迷迭香烤火鸡腿配甜薯和甜菜根

💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP

一道烤箱菜,富含优质的消炎蔬菜和瘦肉。非常适合批量烹饪!

创建者
NutristaNutrista AI
迷迭香烤火鸡腿配甜薯和甜菜根
45 分钟
4
中等

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食材
去骨火鸡腿肉
去骨火鸡腿肉
600
红薯/甜薯
红薯/甜薯
400
甜菜根
甜菜根
300
橄榄油
橄榄油
3 汤匙
Friss rozmaring
Friss rozmaring
💊水杨酸盐
2 汤匙
大蒜
大蒜
🧅高 FODMAP
3

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更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
4
allergens
💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1

烤箱预热至200度。

2

将火鸡腿肉切成大块。

3

把甜菜根和甜薯去皮,切成方块。

4

在一个烤盘里,把肉和蔬菜与橄榄油、迷迭香、盐和胡椒粉混合均匀。

5

烤大约 35-40 分钟,直到蔬菜变软,肉也熟透。

6

上菜前静置 5 分钟。

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营养成分(每份)
热量432
总脂肪14.0g
饱和脂肪2.3g
单不饱和脂肪8.8g
多不饱和脂肪2.4g
胆固醇105.0mg
221.0mg
总碳水化合物29.5g
膳食纤维6.2g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维4.1g
总糖9.3g
净碳水23.4g
蛋白质46.7g
维生素
维生素 E2.8mg
维生素 B122.3mcg
叶酸108.4mcg
矿物质
84.6mg
4.0mg
87.0mg
384.3mg
4.4mg
24.1mcg
1.5mcg
1014.3mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.5g
血糖指数77.2
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