希腊酸奶配坚果
✨
🥛奶
🥛乳糖
为了肠道菌群健康的美味零食。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
2 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
烹饪步骤
1
在酸奶上撒上亚麻籽和几颗杏仁。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量278
总脂肪21.2g
饱和脂肪10.6g
单不饱和脂肪5.0g
多不饱和脂肪4.7g
胆固醇16.5mg
钠58.4mg
总碳水化合物9.7g
膳食纤维4.0g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维2.9g
总糖5.6g
净碳水5.6g
蛋白质17.6g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.2mg
维生素 B120.7mcg
叶酸30.9mcg
矿物质
钙202.7mg
铁1.0mg
镁74.5mg
磷297.4mg
锌1.8mg
硒6.8mcg
碘30.0mcg
钾331.7mg
其他
Omega-33.4g
Omega-60.9g
血糖指数22.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额