运动后金枪鱼沙拉配全麦饼干
✨
🐟鱼
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
这款高蛋白零食可以快速制作，帮助你在运动后恢复肌肉！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
咸水浸金枪鱼罐头
🐟鱼
🍷组胺
80 克
原味酸奶
🥛奶
🥛乳糖
1 汤匙
紫洋葱
🧅高 FODMAP
0.25 个
Teljes kiőrlésű kréker/keksz
🌾麸质
3 个
香菜
1 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把金枪鱼罐头沥干水分哈。
2
把切碎的洋葱和欧芹跟鱼肉混合在一起吧！
3
加入原味酸奶，让它更顺滑，然后加点盐和胡椒粉调味！
4
搭配全麦饼干一起享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量832
总脂肪28.3g
饱和脂肪5.7g
单不饱和脂肪12.2g
多不饱和脂肪10.1g
胆固醇25.9mg
钠1635.1mg
总碳水化合物100.3g
膳食纤维12.0g
可溶性纤维2.5g
不可溶性纤维9.5g
总糖8.9g
添加糖4.5g
净碳水88.3g
蛋白质35.7g
维生素
维生素 D1.6mcg
维生素 E3.0mg
维生素 B121.8mcg
叶酸117.5mcg
矿物质
钙170.2mg
铁7.3mg
镁166.9mg
磷606.6mg
锌3.5mg
硒68.2mcg
碘27.1mcg
钾837.7mg
其他
Omega-30.7g
Omega-68.3g
血糖指数90.3
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