莳萝-凝乳炒蛋
✨
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
这款富含蛋白质的奶油炒蛋，搭配低脂凝乳和新鲜莳萝，非常适合糖尿病患者哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
烹饪步骤
1
在一个碗里打散鸡蛋，加入一小撮盐和胡椒粉。
2
拌入凝乳和切碎的新鲜莳萝。
3
在一个不粘锅中加热橄榄油。
4
把鸡蛋混合物倒进去，用中火煮熟，偶尔翻炒一下。
5
搭配新鲜的黄瓜片或辣椒一起享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量248
总脂肪15.6g
饱和脂肪4.5g
单不饱和脂肪7.6g
多不饱和脂肪2.6g
胆固醇377.0mg
钠172.1mg
总碳水化合物5.0g
膳食纤维0.6g
可溶性纤维0.1g
不可溶性纤维0.1g
总糖3.4g
净碳水4.5g
蛋白质22.2g
维生素
维生素 D2.0mcg
维生素 E2.0mg
维生素 B121.5mcg
叶酸80.2mcg
矿物质
钙139.8mg
铁2.9mg
镁34.1mg
磷309.8mg
锌1.8mg
硒34.3mcg
碘60.5mcg
钾380.7mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.5g
血糖指数22.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
3位营养师在线
今天剩4个名额