肉桂苹果燕麦粥，配亚麻籽和瓦尔迪坚果
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
低血糖指数，富含纤维的早餐，还含有额外的omega-3脂肪酸哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用小火将燕麦片和杏仁奶煮至奶油状，就像实现梦想一样简单！
2
拌入磨碎的苹果和肉桂，香气扑鼻，太棒啦！
3
上菜时，撒上磨碎的亚麻籽和切碎的核桃。想象一下，每天都像这样开始，生活会多么美好！快用Kukta AI或者Kis Kukta来实现吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量375
总脂肪19.3g
饱和脂肪2.0g
单不饱和脂肪4.5g
多不饱和脂肪11.7g
钠85.1mg
总碳水化合物43.0g
膳食纤维12.2g
可溶性纤维3.9g
不可溶性纤维8.3g
总糖6.6g
净碳水30.8g
蛋白质12.0g
维生素
维生素 E3.5mg
叶酸51.6mcg
矿物质
钙354.1mg
铁3.8mg
镁151.2mg
磷373.8mg
锌2.4mg
硒15.7mcg
碘1.9mcg
钾463.7mg
其他
Omega-33.7g
Omega-67.9g
血糖指数92.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
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