浆果奇亚籽奶油燕麦粥
✨
🌰树坚果
🍎果糖
💊水杨酸盐
用无麸质原料开启高纤维的一天，稳定血糖！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
将燕麦片倒入杏仁奶和水中。
2
小火慢煮至浓稠。
3
拌入奇亚籽，静置2分钟就好啦。
4
盛出来后，在顶上放些浆果，再加5克切碎的坚果，增加健康的脂肪！是不是很简单，快来试试看吧，你也能成为美食达人！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量280
总脂肪10.8g
饱和脂肪1.2g
单不饱和脂肪2.6g
多不饱和脂肪6.3g
钠63.2mg
总碳水化合物38.2g
膳食纤维12.0g
可溶性纤维3.5g
不可溶性纤维8.6g
总糖6.5g
净碳水26.1g
蛋白质9.7g
维生素
维生素 E3.0mg
叶酸52.4mcg
矿物质
钙290.9mg
铁3.2mg
镁124.3mg
磷333.9mg
锌2.2mg
硒16.0mcg
碘0.8mcg
钾385.4mg
其他
Omega-32.4g
Omega-63.9g
血糖指数89.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
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