鸡肉法士达碗配糙米
✨
🍅茄科
🧅高 FODMAP
墨西哥风味鸡肉配甜椒和洋葱，搭配健康糙米饭。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
4
allergens
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
在盐水中煮熟糙米饭。
2
将鸡胸肉、彩椒和洋葱切成条。
3
在一个大煎锅里加热油。
4
把鸡肉煎到变白，然后撒上孜然和红辣椒粉。哇，香味是不是已经出来了！
5
加入蔬菜，炒到脆嫩。这个时候的蔬菜最好吃啦！
6
拌上煮好的米饭，或者直接搭配着吃也超级棒！
7
上桌前挤一点青柠汁。这味道，简直绝了！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量434
总脂肪10.9g
饱和脂肪1.8g
单不饱和脂肪6.6g
多不饱和脂肪1.9g
胆固醇87.0mg
钠74.2mg
总碳水化合物42.5g
膳食纤维2.8g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维2.1g
总糖2.6g
净碳水39.6g
蛋白质39.4g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E2.0mg
维生素 B120.4mcg
叶酸32.4mcg
矿物质
钙42.3mg
铁2.8mg
镁123.5mg
磷478.9mg
锌2.4mg
硒42.0mcg
碘6.8mcg
钾723.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.7g
血糖指数33.1
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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